Was ist MBSR?
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), am besten übersetzt mit „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ ist ein von Prof. Jon Kabat-Zinn 1979 an der Universitätsklinik Massachusetts (USA) entwickeltes und wissenschaftlich gut untersuchtes Programm. MBSR ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales und sehr wirksames Achtsamkeitsverfahren. MBSR fördert die Fähigkeit, auch inmitten von Stress achtsam zu handeln anstatt automatisch zu reagieren.
MBSR ist hilfreich, wenn Sie:
- beruflichen oder privaten Stress haben
- an chronischen, akuten oder psycho somatischen Erkrankungen leiden
- sich erschöpft, niedergeschlagen, antriebslos oder ängstlich fühlen
- Nervosität oder Konzentrationsmangel erleben
- Ihre Selbstwahrnehmung und Ihr Selbstbewusstsein stärken wollen
MBSR führt zu:
- einem bewussteren und gesünderen Lebensstil
- mehr Kontrolle über Situationen
- einem besserem Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen
- der Fähigkeit, innere Ressourcen besser zu erkennen
- mehr Gelassenheit und Ruhe im Alltag
- kreativerem Umgang mit Situationen
- wachsendem Selbstvertrauen und wachsender Selbstakzeptanz
- mehr Energie, Lebensfreude