MBSR-Kursbeschreibung

Das Training beinhaltet:

  • 8 Termine zu je 2,25 Stunden
  • optional ein mehrstündiger Übungstag 
  • vor Beginn des Kurses eine unverbindliche telefonische Beratung
  • auf Wunsch ein persönliches Gespräch nach Beendigung des Kurses
  • Kurzvorträge und Gruppengespräche zu Themen, wie Umgang mit Gedanken, Gefühlen, Schmerzen und achtsame Kommunikation
  • 4 Übungsdateien (mp3), um ein eigenständiges Üben zu Hause zu ermöglichen
  • 1 Skript an jedem Kurstermin mit Informationen zu den einzelnen Themen und Übungen für zu Hause

Ein MBSR-Training beinhaltet folgende Methoden:

  • Körperwahrnehmung (Body Scan)
  • einfache Körperübungen (Yoga)
  • geführte Meditationen
  • themenbezogene Vorträge
  • Diskussionen, Austausch
  • Integration in den Alltag

 

Die Methoden von MBSR werden systematisch angewandt und wirken regulierend in Teilen des Gehirns, die für die Verarbeitung negativer Ereignisse und Stress verantwortlich sind. In zahlreichen Studien wurde die hohe Wirksamkeit der im Alltag leicht durchzuführenden MBSR-Übungen belegt.

 

Zur Unterstützung erhalten Sie mp3 Dateien mit den Übungstexten und ein Handbuch mit Texten zu den im Training behandelten Themen, mit Aufgaben für zu Hause und weiteren Hintergrundinformationen.

 

Sie haben Interesse oder Fragen zum MBSR-Training? Setzen Sie sich bitte mit mir in Verbindung. Ich informiere Sie gerne unverbindlich über weitere Details.